هل فتحت هاتفك صباحًا ووجدت نفسك بعد 30 دقيقة لا تزال تائهًا في التنقل بين التطبيقات؟ كنت كذلك، حتى قررت التوقف.
🔄 ماذا كنت أفعل سابقًا؟
كنت أفتح هاتفي فور الاستيقاظ، أتنقل بين الرسائل، والإشعارات، والانستغرام… وكل ذلك قبل أن أقول “صباح الخير” لنفسي حتى!
🔕 التغيير الذي اتخذته:
قررت أن أُبعد الهاتف تمامًا عن أول ساعة من يومي. لا إشعارات، لا رسائل، لا أخبار.
🌿 ماذا أفعل بدلًا من الهاتف؟
أشرب ماء وأتنفس بعمق
أمارس التأمل أو أكتب فكرة
أجهز فطوري بهدوء
أبدأ مهامي بروية
🌈 ماذا حدث بعد ذلك؟
أصبحت أكثر تركيزًا، وأقل توترًا، وبدأ يومي بنفَس أوسع وذهن أكثر صفاءً. تحوّل الصباح من فوضى رقمية إلى بداية صافية.